智商下线，大脑死机，感觉脑子瞬间不够用，怎么样让大脑高效运转？
2016-12-08 00:00:00
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来源：企常青
对于脑力劳动者来说，经常需要做很多烧脑的工作，例如读书、写作、备课、头脑风暴等等。
先给大家说个我自己的案例，有一次开会，各个部门的老大都在，大家都在极其努力的说着自己的想法，轮到我的时候，我尽然一个字也说不出来，脑袋一片空白，大脑死机，就是连个啊字都说不出来，当时我的脸一下红到脖子根，真是无地自容，尴尬极了，要是有个洞，我都恨不得钻进去。（微信关注企常青）
事后想想还真是可怕，追其原因还是因为我把自己逼得太紧，平时也会感觉脑子不够用。甚至还出现了一些用脑过度的症状，大脑发沉，四肢无力，一看书就头疼等等。
想着下次无论是工作还是开会再也不能出现这种尴尬的情况，于是，我就开始思考一个问题：如何才能做到科学用脑，从而让大脑高效的运转呢？
带着这个问题，拜读了一些脑科学方面的书，顺便整理了一些干货分享给大家，希望大家也能够做到科学用脑，从而让自己的大脑运转的更加高效。
第一招：越运动，大脑越聪明
研究发现，与久坐不动的人相比，那些经常运动的人会在长期记忆、推理能力、注意力以及解决问题的能力方面有显著的提升。（微信关注企常青）
也许有人会说，每天坚持运动真的很难。尤其是在冬天，换衣服什么的真的很麻烦。
其实要想让大脑运转的更好，不必每天都进行长时间的运动。一项研究发现，只要坚持每周运动2-3次，每次30分钟的有氧运动，就会对大脑产生很大的益处。
第二招：睡得好，大脑才会运转的好
大家都懂一个道理，那就是睡眠缺失会同时损害一个人的注意力、记忆力、逻辑推理能力、情绪等等。也许你会说，事情太多做不完，有时不得不熬夜啊。记住，如果你不得不熬夜，请一定记得补个觉。
哈佛大学的一项研究表明，45分钟的小睡将会提高被试的学习效率和记忆能力，而且这种提升可以维持6个多小时。只有睡得好，大脑才会更好的运转。在无法保证充分睡眠的前提下，早起真的会毁一天。
第三招：远离压力，大脑才能发挥潜力
处在压力之下的大脑，无法像正常大脑那样有效的运作了。严重的压力还可能导致大脑某些组织的损伤。（微信关注企常青）
当然，并不是所有的压力都会损害我们的大脑，那些短期而且适度的压力往往还会促进我们在工作和学习中的表现。
也就是说，对大脑会产生巨大危害的是那种长期持续的严重压力。这种压力会将人们推向抑郁的边缘，并且会破坏一个人的记忆、语言、推理能力、流体智力以及空间感知能力。
如何摆脱长期或持久压力是一个很大的话题，很难几句话讲清楚。如果你长期处于压力之下，并且感觉自己无法摆脱这种压力和痛苦，那么我建议你去找专业的心理咨询师帮助你解决问题。
第四招：学会离线思考，不要成为手机的奴隶
当你在工作或学习的时候，如果一直都习惯把手机放在自己的眼前，并且开启了信息提醒。那么，我几乎可以预测，你的工作或学习效率一定会很低。
为什么呢？因为只要手机中装了微信，并且开启了信息提醒功能，那么各种各样的信息，无论是重要的还是不重要的，都会朝你扑面而来。
而大脑的注意力资源是有限的，保持随时在线会导致大脑信息超载。当无关的信息大量的涌入大脑之后，我们就很难对那些重要的问题做出更加深入、广泛的思考了。同时我们也会因为自己频繁被打断而变得心情焦躁，进一步影响大脑的工作效率。（微信关注企常青）
那么如何才能更好的进行离线思考呢？建议大家在干正事的时候，关闭WIFI，并且养成定时看手机的习惯。例如半个小时或一个小时看一次手机，而不是只要一收到信息提醒就去看手机。
第五招：一次只做一件事情，拒绝其他干扰
有很多人会认为，同时进行很多个任务可以提高工作效率，但这其实是一种假象。实际上，这样做只是会增加大脑的负担，降低做事的效率。
一项来自脑科学的研究发现，我们的“思考脑”一次只能处理一个任务或想法，除非其中的一项任务已经达到了自动化加工的过程。
否则，当我们认为自己在同时处理多个任务的时候，实际上只是不断地在不同的任务之间切换。由于这些任务之间会互相干扰，最终的结果就是完成每项任务的时间都会变长。
研究发现：专心致志的只做一件事情，最多可以将工作效率提高4倍。30分钟专注工作的效率，比10个不断切换的3分钟要强10倍。
第六招：保持健康的脑部血液循环
大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。
当你下一次感到脑子不够使的时候，试试上面这六招吧！
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