你是不是觉得，职场中根本就没有零压力？

不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。因为过了周日就是周一，然而周一根本起不来，起不来，起不来！不知道怎么醒！

到了周一上班，就感觉“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事。

加拿大心理学家德比莫斯考维茨教授，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

周一：早起最重要

“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。不少企业把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。

对此，早起最重要。因为早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，到了办公室，最好听一些舒缓的音乐，起到降低压力、放松情绪的作用。

周二：做意象训练

如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。

有人专门研究，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。这时，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，找个相对安静的地方，闭上眼睛，让大脑休息一下，可以想象美食和鲜花，让自己完全放松下来。

周三：想办法让自己笑

每到周三，就会有种离周末还隔着漫长的两天，感觉非常遥远。周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

周四：把灯光调到最亮

星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。

这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺的能力就越强，这种物质会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。

周五：把它当做周一看

经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对职场人来说，它反而是一周中工作效率最高的一天。

道理很简单，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。所以，企业可以考虑将最重要的工作安排在周五。

这一周，不妨给自己的大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，周末就不用思考工作上的事。周一开始了，就要全身心投入到工作中，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。

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